每天还是5支烟，喉咙清爽了一点。除了感觉身体容易疲劳，容易打瞌睡外，其他戒断反应似乎没有。9月10日体重72.7公斤，今天体重74.8公斤，不知道增加的两公斤是不是戒烟的原因。
以前偷偷摸摸地戒烟，潜意识中已经给自己留下了复吸的后路。这次通过《戒烟杂记》，高调宣布戒烟，颇有点破釜沉舟的悲壮气概。同时，要送别陪伴了我五十年的老伙计，为它写点文字也是应该的。
从9月11日开始控烟，到今天刚好20天，每天最少3支，最多6支。早上起来吐掉的第一口痰由黏糊糊的黄色变成了黑色，但是很容易就咳出来了，喉干舌焦的症状减轻了很多。说句大实话，还是时时刻刻都想抽烟。根据自己过去戒烟的经验，第一个月最受煎熬，何况我还只是在控烟阶段。坚持吧。
一包烟抽了四天，每天恰好五支。
按照医生的说法，长期使用成瘾性精神活性物质形成依赖后，突然停止或减少用量，会产生多种生理心理症状，医学上称之为“戒断反应”。戒烟引起的戒断反应有：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。因此，医生建议采取逐步减少烟量的戒烟方法。我也是为自己找理由吧，慢慢来，所谓“戒烟进行时”。
戒烟，是为了延缓总有一天会来临的死亡吗？
少年时，曾经有一段时间特别害怕死亡。每当想到我死了，而这个世界依旧熙熙攘攘，我熟悉的亲人们依旧忙忙碌碌，没有人再记得死去的我，我仿佛是游离于这个世界之外的无形之物。这种感觉让人极度恐惧。
这几天每天抽了五、六支烟，原因是加装电梯的泥工到家里干活，老同事又陪我去买建材，别人给我敬烟，我给别人敬烟，来来往往就超过五支了。
抽烟的人其实都知道甚至亲身体验着抽烟对身体的危害，所以戒烟宣传如果仅仅侧重抽烟有害健康，劝阻抽烟的效果并不佳。了解烟草的起源和传播，才能理解这“罪恶之草”为何能够风靡全球。