2023年5月6日

注：
牌楼坝水库位于长沙市望城区雷锋街道牌楼村，这里是雷锋的家乡。

2023年4月6日

　　每天还是5支烟，喉咙清爽了一点。除了感觉身体容易疲劳，容易打瞌睡外，其他戒断反应似乎没有。9月10日体重72.7公斤，今天体重74.8公斤，不知道增加的两公斤是不是戒烟的原因。

　　以前偷偷摸摸地戒烟，潜意识中已经给自己留下了复吸的后路。这次通过《戒烟杂记》，高调宣布戒烟，颇有点破釜沉舟的悲壮气概。同时，要送别陪伴了我五十年的老伙计，为它写点文字也是应该的。

　　从9月11日开始控烟，到今天刚好20天，每天最少3支，最多6支。早上起来吐掉的第一口痰由黏糊糊的黄色变成了黑色，但是很容易就咳出来了，喉干舌焦的症状减轻了很多。说句大实话，还是时时刻刻都想抽烟。根据自己过去戒烟的经验，第一个月最受煎熬，何况我还只是在控烟阶段。坚持吧。

　　一包烟抽了四天，每天恰好五支。

　　按照医生的说法，长期使用成瘾性精神活性物质形成依赖后，突然停止或减少用量，会产生多种生理心理症状，医学上称之为“戒断反应”。戒烟引起的戒断反应有：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。因此，医生建议采取逐步减少烟量的戒烟方法。我也是为自己找理由吧，慢慢来，所谓“戒烟进行时”。